4月に多い心の不調と原因は？ 予防・改善のために摂るべき旬の食材は？【...
#不安感 #焦り #抑うつ #不眠 #食欲不振 #頭痛 #腹痛 この時期に起きやすい心の不調とその原因 新年度が始まる4月は、気...
宇津井恵子
3月に多い心の不調と原因は？ 予防・改善のために摂るべき旬の食材は？【...
この時期に起きやすい心の不調とその原因 3月は、職場では通常業務に年度末業務が加わり、仕事量が増える時期。決算や支払いなど、お金...
宇津井恵子
3月に多い心の不調と原因は？ 予防・改善のために摂るべき旬の食材は？【...
この時期に起きやすい心の不調とその原因 冬と春の境目で、日々の寒暖差が激しい2月下旬から3月は、気温の変化に対応するため自律神経...
宇津井恵子
栄養素別で摂るレシピ① セロトニンを増やす！「トリプトファンたっぷりレ...
トリプトファンレシピ 「冷や汁セット」 ＜冷や汁＞ ・サバ水煮缶‥‥‥‥‥‥1/4缶 ・サバ水煮缶の汁‥‥‥‥1缶...
カメは七転び八起き運営チーム
脳を元気にする栄養成分を知ろう① 「幸せホルモン」セロトニンを増やす！─...
トリプトファンは、たんぱく質を構成するアミノ酸のひとつ。「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質・セロトニンや睡眠を促すメラトニン...
心の病気のための運動学コラム 第３回 心の病気を改善するために必要な...
運動は短い時間でもメンタルヘルスに効果がある メンタルヘルスの改善、向上において運動療法が有効であることはこれまでも紹介してきま...
カメは七転び八起き運営チーム
心の病気のための運動学コラム 第２回 運動と認知機能 〜心の病はカラダ...
人は誰でも嫌なことがあると、何もしたくなくなるもの。もし日々の生活がストレスの連続だったら…外出はおろか、歩くことすら億劫になっ...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働く運動：ジョギング
ジョギングは、有酸素運動のなかでも「笑顔で走れる」ほどの適度な負荷で、挑戦しやすい運動です。 ジョギングは運動不足やストレス解消...
心の病気のための食物学コラム 第１１回 うつ病とチョコレート
うつ病の危険信号?!「とにかくチョコが食べたい！」 どんなときにチョコレートを食べていますか？ もしも、嬉しいときや楽しいときよ...
カメは七転び八起き運営チーム
心の病気のための運動学コラム 第１回 メンタルヘルス運動指導士・指導員
運動と精神医学の関係を深める資格制度 近年、うつ病や統合失調症などの予防・改善において、運動による効果が注目・重要視されるように...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働く運動：ヨガ
呼吸法とアーサナと呼ばれる独特のポージングによって、精神をリラックスさせたり安定させたりするのと同時に、エクササイズにもなるヨガ...
心に働く運動：太極拳
1970年代、日本で一大ブームとなった中国の太極拳。もともとは武術で、起源には諸説ありますが、道教の僧が動物の動きから発案したと...