Page 2

「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:バランスボール
New Arrivals

「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:バランスボール

弾力のある大きなボールに座り、リズミカルに身体を弾ませながら行うバランスボールエクササイズは、「運動」というよりも「ダンス」や「遊び」のような感覚。好きな音楽に合わせて動けば、リフレッシュ感はさらにアップします。運動の強度や難易...
1481 PV
「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:水泳
New Arrivals

「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:水泳

近年、うつの予防・改善に有酸素運動が有効であることがわかり、ウォーキングや水泳、サイクリングなどが注目されています。なかでも水中ウォーキングは、水の浮力や水圧により足腰など体への負担が少なく、陸上より楽に体を動かせるのが特徴で、...
1131 PV
「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:サーフィン
New Arrivals

「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:サーフィン

マリンスポーツのなかでも人気の高いサーフィンが、近年、うつ病や双極性障害、PTSDなどの精神疾患の行動療法として注目を集めています。 イギリスをはじめとする各国で、ヨガやカウンセリング、グループディスカッションと併せたサーフィン...
1177 PV
「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:太極拳
New Arrivals

「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:太極拳

1970年代、日本で一大ブームとなった中国の太極拳。もともとは武術で、起源には諸説ありますが、道教の僧が動物の動きから発案したという話も。数百年にわたる長い年月の中で発展し、現在は、ICOが正式に認める格闘スポーツでもあり、老若...
1400 PV
「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:ヨガ
New Arrivals

「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:ヨガ

呼吸法とアーサナと呼ばれる独特のポージングによって、精神をリラックスさせたり安定させたりするのと同時に、エクササイズにもなるヨガ。簡単なポーズであれば、運動能力を問わずに実践できて、呼吸法だけでもメンタルヘルスにとてもよい影響を...
1079 PV
心の病気のための運動学コラム 第1回 メンタルヘルス運動指導士・指導員
New Arrivals

心の病気のための運動学コラム 第1回 メンタルヘルス運動指導士・指導員

運動と精神医学の関係を深める資格制度 近年、うつ病や統合失調症などの予防・改善において、運動による効果が注目・重要視されるようになってきています。運動がもたらす効果の科学的根拠も数多く報告されているものの、実際には治療にどのよう...
966 PV
「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:ジョギング
New Arrivals

「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:ジョギング

ジョギングは、有酸素運動のなかでも「笑顔で走れる」ほどの適度な負荷で、挑戦しやすい運動です。 ジョギングは運動不足やストレス解消、ダイエットだけでなく、うつ病などの精神疾患の改善にも効果的で、最近では医療の現場でも取り入れられて...
1036 PV
心の病気のための運動学コラム 第2回 運動と認知機能 〜心の病はカラダ(運動)で治そう!
New Arrivals

心の病気のための運動学コラム 第2回 運動と認知機能 〜心の病はカラダ(運動)で治そう!

人は誰でも嫌なことがあると、何もしたくなくなるもの。もし日々の生活がストレスの連続だったら…外出はおろか、歩くことすら億劫になってくるかもしれません。 でもそのようにカラダを動かさなくなることは、心の病気の回復という観点からはと...
1032 PV
心の病気のための運動学コラム 第3回 心の病気を改善するために必要な運動時間
New Arrivals

心の病気のための運動学コラム 第3回 心の病気を改善するために必要な運動時間

運動は短い時間でもメンタルヘルスに効果がある メンタルヘルスの改善、向上において運動療法が有効であることはこれまでも紹介してきました。では、実際に運動を行うとき、どのくらいの時間を目安に行うことが効果的なのでしょう。気になります...
1106 PV
心の病気とハーブ療法
New Arrivals

心の病気とハーブ療法

知られ始めたハーブの効果 うつ病にもハーブが効く! ドイツでは、もっとも多く処方される抗うつ薬の4倍も多くセントジョーンズワートが医師から処方され、アメリカでは国民の3人に1人がハーブ療法を受けているといわれています。 一方、日...
1089 PV
甘え、わがままと混同されやすい「非定型うつ」
New Arrivals

甘え、わがままと混同されやすい「非定型うつ」

非定型うつの症状は定型うつと真逆にある!? 20〜30代の女性に今増加しているのが、「非定型うつ」です。 一般的なうつ病(定型うつ)は、数週間以上など長期にわたって気分の落ち込みが続き、不眠や食欲減退、気力低下といった症状に悩ま...
1042 PV
笑いながら哲学 ── 世界一おもしろい、哲学を使った「絶望からの脱出」!【おすすめ本紹介】
New Arrivals

笑いながら哲学 ── 世界一おもしろい、哲学を使った「絶望からの脱出」!【おすすめ本紹介】

「どうせ、自分のことは誰も分かってくれない」 「将来に希望がもてない」 「仲間と一緒にいても、孤独感が消えない」 「生きている意味が分からない」 「毎日、死ぬことばかり考えてしまう」 そんな生きづらさや孤独感を抱えていませんか?...
956 PV
「疲れは魔物」その2:疲れは体を動かしてこそとれる!? アクティブレストにトライしよう!
New Arrivals

「疲れは魔物」その2:疲れは体を動かしてこそとれる!? アクティブレストにトライしよう!

あえて体を動かすことで疲れをとるアクティブレストとは? アクティブレストは「積極的休養」とも呼ばれます。体を動かさずに安静にすることで休息をとる「静的休養法」に対して、疲れているときに軽く体を動かして疲労回復を効果的に行う方法で...
830 PV
人間みんな違うから、自分に合った食べ方が健康への第一歩! アーユルヴェーダ食事法 理論とレシピ──食事で変わる心と体【おすすめ本紹介】
New Arrivals

人間みんな違うから、自分に合った食べ方が健康への第一歩! アーユルヴェーダ食事法 理論とレシピ──食事で...

アーユルヴェーダときくと、オイルマッサージというイメージぐらいでしたが、なんと2500年以上の歴史をもつインド伝統のれっきとした医学だとか。 本書は、その食事法にスポットライトをあてています。まさに、食べるアーユルヴェーダ! 根...
824 PV
「疲れは魔物」その3:睡眠不足が引き起こす病気
New Arrivals

「疲れは魔物」その3:睡眠不足が引き起こす病気

たかが寝不足、されど寝不足。睡眠不足が病気の原因になる 「多少の睡眠不足は頑張っている証拠」などと、忙しい人、真面目な人ほど、寝ることよりも目の前の仕事ややるべきことに一生懸命で睡眠時間を削ってしまっているかもしれません。 若い...
883 PV
冬になりやすいウツ!その予防と対策
New Arrivals

冬になりやすいウツ!その予防と対策

冬になると、「集中力が落ちる」「気分が落ち込む」「やる気が起きない」「不安感が強まる」「イライラする」そして、「甘いものが欲しくなる」「食欲旺盛(過食気味)」「いくら寝ても眠気がとれない」、そんな状態になっていませんか? 春から...
953 PV