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【おすすめ本紹介】「女子の武士道

【おすすめ本紹介】

「女子の武士道」

現代人の悩みを解決する鍵は、
武士の心得にあり！

「娘として、妻として、母として、
人として持つべき矜持（きょうじ）」を
武士の末裔である祖母が伝えます。

悩み立ち止まる人の心に
ひとすじの光を差す55の名言。

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「生きるのがつらい」 …そんな気持

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「かわいい」が満載のよくある動物写真集とはひと味違う、生き物写真集
『動物の箱舟』

今までの動物写真集と違う。
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笑い、驚き、怒り、安らぐ。

毒も吐けば相手を欺く。

一見抵抗ある異形の奥に、
ユーモラスな表情を見せる奴
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常識外れ・異端児・はぐれもの。

著者は、それらの生き物
すべてに愛を注ぐ。

世間に評価されにくい
特性の生き物を、
大切にする・・・

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心の病は食べ物が原因？

「心」と「食事」の良い関係を知っていますか？

もやもやしているときは、栄養もカロリーも気にしないで
好きなように食べたい！

その気持ち、わかります。

でも、それはもやもやを
増幅させてしまうかも…！？

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「塗り絵」でストレスが減る！？

ただ無心に色を塗る。

不思議と心が落ち着く・・・。

気のせいではなく、科学的な実験結果がそれを証明しています。
ぜひ試してみて！！

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ひきこもるのは良くないことだと思っていませんか？
実は、人には「分断されないひとまとまりの時間」が必要です。

そのために、大人もどももひきこもる時間があってよいのです。
「ひとりの時間の大切さ」を教えてくれる本を紹介します。

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人間は眠らなかったらどうなるの？

人間は眠らなかったらどうなるの？

人間だけでなく、他の哺乳動物も眠りますが、
他の哺乳動物と人間とでは睡眠のパターンが大きく異なります。

実は、人間の眠りのスタイルは、他の生き物と比べると実は非常に特殊なのです。

なぜ、人間だけが特殊な眠り方をするようになったのでしょうか？

イライラ、落ち込み、感情の欠如…それは睡眠不足かも?!

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こころの病の治療法には薬物治療や認知行動療法、各種セラピーなどがありますが、
運動療法は薬と同程度の効果を発揮するといわれます。

そんな運動療法のメリットをご紹介します。

運動は生活習慣の予防と改善に役立ち、食事や睡眠と並んで健康に欠かせない要素です。

さらには近年になって、心の病に薬物治療と同等の効果を発揮することが分かってきました。

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なんだか気が沈む何事にも興味がわ

なんだか気が沈む
何事にも興味がわかない

身体も不調…

などの症状が2週間程度続くと「うつ病」と診断されることがあります。

治療法や、よりスムーズな回復のためにできることについてご紹介します。

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脳を元気にする栄養成分を知っていますか？
「トリプトファン」はその一つです。

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンや睡眠を促すメラトニン、
統合失調症の症状改善が期待されているナイアシンなどの原料で、
心の不調改善には欠かせない栄養成分です。

体内で合成できないので、毎日の食事から摂る必要があります。

なんか心が辛いかもと思ったら積極的に摂るべし。
記事では、手軽に作れるトリプトファンたっぷりレシピをご紹介します。

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「雪の結晶」で検索してください。

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ひとつとして同じ形はないと言われる「雪の結晶」。

写真や動画を眺めていると、神秘的で遥かな魅力に引き込まれて、
自分が今とらわれている小さなことから解放されていきます。

この記事では、美しい雪の結晶の写真や動画をご紹介します。

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【おすすめ本紹介】
慈しむように自分の身体と向き合うことの大切さを学ぶ３部作。

自分の身体と向き合うって、どういうこと？
どんなふうにしたらいいの？
慈しむように自分の身体と向き合うことの大切さを学べるおすすめ本３部作をご紹介します。
『自分にやさしくする整体』
『整体かれんだー』
『身体にきく「体癖」を活かす整体法』
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【おすすめ動画紹介】パフォーマン

【おすすめ動画紹介】

パフォーマンスアーティストの
マリーナ・アブラモヴィッチ氏が、
自らの人生を変えたと語るパフォーマンスとは。

パフォーマンスはとてもシンプルなもの。
向かい合う２つの椅子の一方にマリーナが座り、
もう一方の席には観客が自由に座ることができるだけです。

3カ月間、開館から閉館までマリーナは椅子に座り続けました。

観客が、向かい合った椅子に座りマリーナとただただ見つめ合ったとき、
一体何が起きるのか？

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すべての人が幸せになる方法とは？

すべての人が幸せになる方法とは？

ほんとうの豊かさとは何か？

「世界でいちばん貧しい大統領」ホセ・ムヒカ氏が、世界のリーダーが集まるリオ会議で提起しています。

経済優先の社会における自分の暮らし方について深く考えさせられ、行動を変える勇気が沸いてきます。

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【おすすめ本紹介】
何のために生きているんだ。
何のために働かなきゃいけないんだ。

そんな疑問を、もし少しでも持って日々を過ごしているとしたら、
ぜひ手にとって読んでみてください。

和歌山県の山奥の限界集落に生きるニートたちのお話、
『「山奥ニート」やってます。』

彼らの生活はとてもシンプルかつミニマム。

家賃はゼロ円、生活費は月額1万8000円。
ときどき村人のお手伝いでおこづかいを稼いで生きていく。

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ナバホの人々が自然界の大聖堂と呼び聖地とするアンテロープキャニオン。

その雄大な自然と星々が織りなす神秘的な光景。

心が疲れたときに観たい、3分間の癒し動画をご紹介します。

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急に息苦しくなる、恐怖感や不安感に襲われる、極度の緊張でぐったり…

それ、もしかしたら「パニック障害」の発作かも…。

正体をつきとめ、向き合うことで改善の道を見出した経験者の体験談をご紹介します。

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認知行動療法とは「偏った考え」を修正する心理療法です。

パニック障害、強迫性障害、全般性不安障害、自閉症、うつ病、統合失調症など多くの精神疾患に有効です。

では、認知行動療法とは、具体的にどのようなものなのでしょうか。

インターネットで情報を収集しようとすると、似たような言葉がたくさん出てきます。

それらは何が同じで何が違うのか、自分は何を受ければいいのか、いろいろ読んでもいまひとつ判然としません。

そこでまず、認知行動療法を理解するために知っておきたい基本的な用語の意味や定義を整理しておきましょう。

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