8月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...
#夏季うつ #社会的時差ボケ #睡眠障害 #情緒不安定 #気分障害 #適応障害 この時期に起きやすい心の不調とその原因 夏季休暇...
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メラトニンの生成にはマグネシウムが不可欠 夜になると眠くなり、朝になると目が覚める。規則正しい生活の基本となる、睡眠と覚醒に深く...
改善ステップ:睡眠障害 症状と経過 睡眠障害には、2つの大きなパターンがあります。一つは、はっきりとした理由がないのに眠れない状...
睡眠障害 自己診断(セルフチェック) 【不眠障害】 1. 睡眠の量や質に不満があり、以下の項目に該当するものがある。 A 寝つき...
【CASE】「不眠障害」(眠れない) 以前から、重要な会議やプレゼンの前夜などは、緊張からなかなか眠れなかったり、夜中に突然目が...
眠りの悩みを改善する10の方法 眠りの悩みを改善する方法は、大きく分けると4つあります。ひとつめが身体を整えること、ふたつめが心...
脳科学の視点でひも解く眠りの悩み 「眠れない+理解されない」ダブルのつらさ 人の脳は、覚醒状態が続くと睡眠(休息)するようにでき...
人間は眠らなかったらどうなるの? 人間の眠りと文明社会 哺乳動物は必ず眠ります。人間だけでなく、他の哺乳動物も眠ります。ノンレム...
眠れない:睡眠障害 こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は? トリプトファン(アミノ酸の一種) かつお、まぐろ、...
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光治療 生体リズムのズレが不調の原因に 光療法は、「乱れてしまった生体リズムを、太陽の光を浴びることで整える」という考え方を基本...