心に働く運動：ジョギング
ジョギングは、有酸素運動のなかでも「笑顔で走れる」ほどの適度な負荷で、挑戦しやすい運動です。 ジョギングは運動不足やストレス解消...
心に働く運動：ヨガ
呼吸法とアーサナと呼ばれる独特のポージングによって、精神をリラックスさせたり安定させたりするのと同時に、エクササイズにもなるヨガ...
心に働く運動：太極拳
1970年代、日本で一大ブームとなった中国の太極拳。もともとは武術で、起源には諸説ありますが、道教の僧が動物の動きから発案したと...
心に働く運動：サーフィン
マリンスポーツのなかでも人気の高いサーフィンが、近年、うつ病や双極性障害、PTSDなどの精神疾患の行動療法として注目を集めていま...
心に働く運動：水泳
近年、うつの予防・改善に有酸素運動が有効であることがわかり、ウォーキングや水泳、サイクリングなどが注目されています。なかでも水中...
心に働く運動：バランスボール
弾力のある大きなボールに座り、リズミカルに身体を弾ませながら行うバランスボールエクササイズは、「運動」というよりも「ダンス」や「...
心に働く運動：フラ（フラダンス）
リズム運動と癒しの音楽でセロトニンを活性するフラ 私たちの脳の中で働くさまざまな神経伝達物質。その中でもメンタルヘルスと深く関わ...
心に働く運動：ラジオ体操
ラジオ体操といえば、多くの人が、小学生の体育の時間や夏休みの朝を思い出すのではないでしょうか。正式名称を「国民保健体操」といい、...
心に働く運動：ウォーキング
ウォーキングは特別な装備が必要なく、老若男女が手軽に始められるポピュラーな運動です。生活習慣病の予防やダイエット効果が期待できる...
心に働く運動：サイクリング
サイクリングは、通勤、通学、買い物などのついでにでも行える手頃な運動療法です。身体への負荷が比較的軽く、変化する景色を楽しむこと...
心に働く運動：一人でいまスグできる運動療法
週2～3回、1回30分の有酸素運動が効果的 古代ギリシャ時代から、運動は肉体だけでなく精神をも整える方法と考えられてきましたが、...