個別記事一覧

砂浜の段差を懸命に這い上がろうとする子亀
【カメは七転び八起き】サイト紹介 ──心がツライあなたへ どうしたらいいか分からない・・・ いろいろやっても良くならない・・・ 何をしてもどうせ意味がない・・・ 何が起きているのか、自分で判断がつかないような不安定な状況は、さらなる...
1790 PV
人間の脳と神経回路のつながり
神経伝達物質って何? 「心の状態」は「脳の状態」 嬉しかったり、悲しかったり、ウキウキしたかと思えば、イライラしたり…。私たちの心は、いつも目まぐるしく変化します。しかも、同じような経験でも、あるときは不愉快だったのに、別のときは面...
3001 PV
ビタミンDを多く含む鮭の切り身
注目されるビタミンDの脳保護機能 うつ病を改善する食事療法としては、うつ病の原因となるセロトニン不足を補うことを目的として、タンパク質とビタミンB群を中心とした栄養摂取が推奨されています。しかし、実はビタミンDも、うつ病と深く関わる...
868 PV
わけもなく不安になったときのレバーと彩り野菜のバター醤油炒め定食1
不安感:統合失調症、強迫性障害、パニック障害 こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は? ビタミンB3 牛レバー、豚レバー、まぐろ、かつおぶし、たらこ、干しシイタケ イノシトール(ビタミンB群の一種) 牛レバー、グリー...
846 PV
深い眠りの中にいる熊
ウルトラディアンリズムと睡眠障害の新たな研究成果 カナダのダグラス精神衛生大学のカイ・フロリアン・シュトルヒ博士らは、ウルトラディアンリズムと精神疾患についての新しい研究成果を発表しました。 ウルトラディアンリズムとは、生き物の体内...
857 PV
抑うつ障害(うつ病)で悩む後姿_ケーススタディ
【CASE】「うつ病(抑うつ障害/大うつ病性障害)」(気持ちが落ち込み何もできない) 最近、集中力がなくなり仕事を効率よくこなすことができなくなったと感じる。「早く仕事を終わらせなければ」と気持ちは焦る一方、なんとなく倦怠感があり、...
1012 PV
双極性障害(躁うつ病)に悩む姿_ケーススタディ
【CASE】「双極性障害(躁うつ)」(気分が不安定でキレやすい) 毎日多忙で残業が続き、身体はクタクタなはずなのに、自分でも驚くほど気分がいい。夜あまり眠らなくなり、そのまま次の日出社しても不思議と元気で、やる気に満ちあふれている。...
1918 PV
統合失調症スペクトラム障害に悩む姿_ケーススタディ
【CASE】統合失調症スペクトラム障害(異常に猜疑心が強くなった) 不眠や食欲不振など体の不調を感じるようになった頃から、仕事の段取りの不手際やコミュニケーションにおける小さな行き違いが増え、精力的に取り組んでいた仕事への意欲が失わ...
1123 PV
パニック発作に苦しむ姿_ケーススタディ
【CASE】「パニック発作(パニック障害)」(突然、死ぬかと思うような発作が起きる) 新プロジェクトのため本社から事業所に出向し半年、大詰めの作業で連日終電ギリギリまで仕事というのが1ヵ月ほど続いていたある日、取引先への営業のためプ...
872 PV
強迫性障害に悩む姿_ケーススタディ
【CASE】強迫性障害(無意味な考えや行動が止められない) 外出しようと家を出たが、途中で「玄関の鍵は閉めただろうか」と、急に心配になった。普段なら「出がけに閉めたはずだし、大丈夫だろう」と、そのまま気にせずに出かけるところだが、ど...
889 PV
PTSDのフラッシュバックに苦しむ姿_ケーススタディ
【CASE】「PTSD(心的外傷後ストレス障害)」(フラッシュバックに苦しむ) 大震災を経験して以来、当時の怖い体験を何度も思い出し、そのときの感覚やイメージが頭から離れなくなり、「また怖い思いをするのではないか」と、不安になってし...
1142 PV
アルコールで泥酔している姿_ケーススタディ
【CASE】「アルコール使用障害(アルコール依存症)」(飲酒をコントロールできない) 職場で課長職を任され忙しい毎日。特別な趣味も持たず、仕事の後のお酒は唯一と言ってもいい大切なリラクゼーションだった。仕事上の人間関係を円滑にする手...
932 PV
アルコールで泥酔している姿_チェック
アルコール使用障害(アルコール依存症) 自己診断(セルフチェック) 1. お酒を飲むとき、思った以上に飲んでしまうことが多い。または、長期にわたって休肝日をもうけず毎日飲んでいる。 2. アルコール度数の低いお酒にしたり、飲酒自体を...
898 PV
抑うつ障害(うつ病)からの回復_改善ステップ
改善ステップ:うつ病(抑うつ障害/大うつ病性障害) 症状と経過 うつ病(抑うつ障害/大うつ病性障害)は、ストレスなどのさまざまな要因により、気分が落ち込み、生きることへの意欲が稀薄になり、身体にも不調をきたすようになる病気です。抑う...
1354 PV
アルコール使用障害からの回復_改善ステップ
改善ステップ:アルコール使用障害(アルコール依存症) 症状と経過 お酒を飲みたいという異常な欲求を自分では抑えられないのが、アルコール使用障害(アルコール依存症)という病気です。仕事中や公共の場など本来なら飲酒すべきではない場面でも...
935 PV
適応障害に悩む姿_ケーススタディ
【CASE】「適応障害」(慣れない環境に不安や焦りを感じる) 高校を卒業後、大学進学のため東京で一人暮らしをスタート。慣れないことばかりで周囲に知る人もいない環境は緊張したが、勉強は好きだったので、ハイレベルな講義や課題を必死でこな...
1328 PV
パーソナリティ障害の女性_ケーススタディ
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【CASE】パーソナリティ障害(周囲と折り合えない) 誰かと親しくなると、最初はいい感じなのに、すぐうまくいかなくなる。最近は、近所のママ友とそうなった。彼女は子育てに慣れない私にいろいろと教えてくれて、ママ友グループにも誘ってくれ...
1243 PV
情緒不安定でふさぎ込み苦しむ姿_ケース
New Arrivals
【CASE】「情緒不安定(全般性不安障害)」(いろいろなことが気にかかる) 小さい頃から片づかないのが嫌だったり、友達のちょっとした一言で傷ついたりなど神経質な一面があった。大人になりメーカーで技術職の仕事に就き、自分なりに仕事の段...
1264 PV
摂食障害に苦しむ姿_ケース
【CASE】「摂食障害」(痩せてキレイになりたい) 洋服のショップスタッフとして、スタイルが良くてかわいい同僚ばかりのなかで働くうちに自分の容姿に自信が持てなくなっていった。仕事をしていても、お客さんから「あの店員だけ脚が太い」と思...
1126 PV
解離性障害の元となる経験_ケース
【CASE】「解離性障害」(自分が自分でないように感じる) 父親が暴力的な人で、子供の頃は、すぐに殴られたり、狭い部屋に閉じ込められたりしていた。そんな時には3歳年下の妹をかばうようにしながら、「これは現実じゃない、夢なんだ」と自分...
2182 PV
アンテロープキャニオン
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宇宙と大自然の持つ雄大な美しさと 神秘的なエネルギーの海 「アンテロープ」とは、「アンテロープキャニオン」のこと。 ネイティブアメリカンであるナバホの言葉で、 “ツェー・ビガニリニ”「水が岩を流れる場所」という意味を持つ 美しい渓谷...
852 PV
清涼飲料と砂糖
New Arrivals
糖の摂り方が心のあり方を左右する(中編) 医師でも知らない人が多い機能性低血糖症とは 清涼飲料水を多量に飲み続けることで心身に不調が生じる「ペットボトル症候群」は、人為的に大量の糖を摂取することにより血糖値(血液中のブドウ糖濃度)が...
1199 PV
冷蔵庫をあさる夜間摂食症候群の男性
夜だけ過食してしまう「夜間摂食症候群」 これまで触れてこなかった食行動の異常に、「夜だけ過食してしまう」というものがあります。昼間は普通に食べているのに、寝る前になると何か食べたくなり、眠るまで食べ続けるという症状です。いったんは食...
1294 PV
機能性低血糖症の女性
New Arrivals
糖の摂り方が心のあり方を左右する(後編) 機能性低血糖症を改善するには 甘い清涼飲料水やお菓子を毎日大量に飲食するなど、糖質を過剰に摂取する食生活を長期間続けると、血糖値を安定させるメカニズムが疲弊してうまくコントロールできなくなり...
1108 PV
amma
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アンマは、世界を代表する 霊的指導者であり慈善家であり、平和活動家です。 訪れる人、一人ひとりを抱きしめるという行為で、 人々から「抱きしめる聖者」や「アンマ(“お母さん”の意)」と呼ばれ、 万国共通の母性の象徴として敬愛されていま...
763 PV
腸内フローラの状態
New Arrivals
腸内を整えて心も身体も軽くする①「心の病気と腸内常在乳酸菌」 乳酸菌は腸内環境を整える「善玉菌」の代表格 2015年2月に、イギリスの科学雑誌『ネイチャー』が腸内のサイコバイオティクス(精神状態を変化させうる微生物)についての論文を...
820 PV
amma
New Arrivals
2016年7月。 訪れる人、一人ひとりを抱きしめるために世界中を巡り、 人々から“抱きしめる聖者”と呼ばれる アンマが来日します。 <アンマ来日プログラム開催情報> ※入場無料(入退場自由) 【日程】2016年7月18日(月・祝)1...
759 PV
自分で行う認知行動療法
New Arrivals
認知行動療法(CBT)は、自分の認知の偏りや歪みに気づき、修正していく心理療法で、うつ病、統合失調症、全般性不安障害、パニック障害、強迫神経症などに有効です。この療法は、医師や臨床心理士にガイドしてもらうだけでなく、書籍やWebサイ...
1070 PV
鹿の王_上下
New Arrivals
2015年「本屋大賞」を受賞した小説 『鹿の王』(上橋菜穂子著)。 このお話、読み始めるとストーリーに引きこまれ 止まらなくなります。 死に至る“謎の病”に侵され一命を取り留めた男と、その病の治療法の解明に挑むもうひとりの男。2人の...
648 PV
認知再構成法に取り組む女性
New Arrivals
認知行動療法の基本的な技法 私たちは、何かに対して客観的な観察や論理的な思考を巡らせることなく、一方的な思いや判断を自動的に持つことがあります。たとえば、友達にメールを送ってすぐ返信がないとき、「何か悪いことを書いただろうか」とか「...
1294 PV
PE法でPTSDのトラウマを克服
New Arrivals
PTSDにもっとも効果を発揮する認知行動療法 私たちの心と脳は、記憶からさまざまな恐怖を生み出します。たとえば、雨の夜道で暴力を振るわれた経験があると、暴力を振るった相手にだけでなく、その相手と似た背格好や服装の人、そのとき歩いてい...
1224 PV
アサーティブなコミュニケーション
New Arrivals
対人関係の改善に有効なコミュニケーション技法 自分の意見をうまく相手に伝えられず、もどかしい思いをすることは、日常生活でよくあることです。たとえば、レストランで食事をするとき、注文した料理と違うものが運ばれてきたらあなたはどうします...
1164 PV
散歩する女性の足
New Arrivals
気分がよくなる行動を意識的に増やす 私たちは、辛いことや嫌なことがあると、半自動的にネガティブな行動をとってしまうことがあります。たとえば、落ち込んだときは何もする気分になれないので、布団に包まりじっとしている、というように。しかし...
989 PV
water_crystal_fixed
New Arrivals
水は、この地球上のすべての生命を育む とてもユニークで貴重な物質です。 しかし、まだ解明されていないことも多く、 水には神秘的な側面が残されています。 水の結晶を写真に撮った『水からの伝言』(著者:故・江本勝)という本があります。 ...
779 PV
雪の結晶写真
New Arrivals
なぜこれほどまでに美しいのでしょう? 言葉を失う「完璧なまでの秩序」。 自然界の神秘的な芸術品は、その沈黙のメッセージによって、 私たちの意識を、小さな檻の中から解放へと導いてくれるでしょう。 ロシアのアレクセイ・クリャトフ(Ale...
705 PV
マグネシウム食材
New Arrivals
ストレスが体内からマグネシウムを奪う マグネシウムは、カルシウムや鉄などに比べるとあまり意識されていませんが、人間とって欠かせないミネラルのひとつ。健康な成人の体内には、約25gのマグネシウムが存在しています。その約半分はカルシウム...
817 PV
森林セラピーで森林浴をする女性
New Arrivals
医学的エビデンスに裏付けされた森林浴 森の中に足を踏み入れると、木々や草花、土が香り、森に息づいているいのちの力を感じることができます。そして、森は私たちを癒し、リラックスさせてくれます。森林の持つこうした作用は「森林浴」効果として...
661 PV
キネシオロジー
New Arrivals
「筋肉」は潜在意識の情報を伝える微細なセンサー 私たちは、心の問題と身体の問題を切り離して考えがちですが、実は身体にアプローチすることで、心の問題を解決できる方法があります。それが、“キネシオロジー”です。 「キネシオロジー(kin...
710 PV
ソーシャルスキルトレーニング
New Arrivals
社会とつながるスキルを磨く 私たちは、生きていくなかで様々な経験によって社会や人との関わり方を学んでいきますが、人によってはその学習ができないまま大人になったり、精神疾患によってそれがうまくできなくなったりすることがあります。たとえ...
814 PV
マグネシウム
New Arrivals
メラトニンの生成にはマグネシウムが不可欠 夜になると眠くなり、朝になると目が覚める。規則正しい生活の基本となる、睡眠と覚醒に深く関わっているのが「睡眠ホルモン」といわれるメラトニンです。メラトニンは、脳の松果体で生成され、目から受け...
742 PV
ニーバーの祈り
New Arrivals
神よ、変えることのできるものについて、 それを変えるだけの勇気をわれらに与えたまえ。 変えることのできないものについては、 それを受け入れるだけの冷静さを与えたまえ。 そして、 変えることのできるものと、変えることのできないものとを...
655 PV
スクワット
New Arrivals
週2~3回、1回30分の有酸素運動が効果的 古代ギリシャ時代から、運動は肉体だけでなく精神をも整える方法と考えられてきましたが、20世紀に入り、心の病気の治療法としての運動が本格的に研究されるようになりました。この結果、うつ病、統合...
1212 PV
世界のエリートがやっている最高の休息法──「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
New Arrivals
“いくら休んでも疲れがとれない・・・” こうした状態にあるとき、 私たちは、「身体」を休めているだけで「脳」を休めてはいないのだそうです。 そして、驚いたことに、 「脳は“何もしない”でも、勝手に疲れていく」のだとか。 では、どうし...
781 PV
祈りの効果
New Arrivals
自分のためではなく、他の人々のために祈ったことはありますか? 身近にいる病気の家族や友人のための祈り。 世界各地の困難な状況にある人々のための祈り。 こうした祈りには、大きな効果があることが実験で認められているのだそうです。 米国の...
1300 PV
秋田の聖母マリア
New Arrivals
「そばにいて、見守ってくれている」そのことを疑ったことはないけれど、 大声で「いない」と叫ばれ続けているかのような世の中で、 祈るように日々を送っているあなたへ。 「大丈夫」「ちゃんと見ているよ」と示し、安堵と包容を与えてくれる場所...
686 PV
うつヌケ
New Arrivals
10年にわたるうつ病を経験したマンガ家の田中圭一さんが、 自身を含め17人のうつ病脱出体験をリアルに描いたドキュメンタリーコミック。 レポートされている内容は、あくまでも登場する人それぞれの個人的体験であり、 誰にでも当てはまるもの...
803 PV
ベンジャミン・クレーム
New Arrivals
あなたは「世界教師マイトレーヤ」について、ご存知ですか? この情報の発信者は、 国連広報局登録NGO発行の国際月刊誌 『シェア・インターナショナル』の編集長であり、画家でもある 英国人のベンジャミン・クレーム氏(2016年10月24...
862 PV
笑顔の効果
New Arrivals
人間は胎児のころから、 生まれながらにして微笑んでいるのだそうです。 笑顔はストレスを減少させるホルモンを分泌させ、 幸せホルモンを分泌し、血圧を下げる働きがあるといいます。 笑顔になることは、チョコレートが脳に喜びをもたらすように...
539 PV
絵を描く、ちょっと人生を変えてみる
New Arrivals
永沢まことさん をご存知ですか? 彼の本を読むと、絵を描いてみたくなるのだそうです。 編集部スタッフのひとりも、 『絵を描く、ちょっと人生を変えてみる』という本に出会って、 そんな体験をしたといいます。 【編集部スタッフの感想コメン...
519 PV
サイクリング
New Arrivals
サイクリングは、通勤、通学、買い物などのついでにでも行える手頃な運動療法です。身体への負荷が比較的軽く、変化する景色を楽しむこともできるので、もともと体を動かすのがあまり好きではない人にもおすすめです。競技並みにスピードを出すと無酸...
603 PV
アンマ来日2017
New Arrivals
2017年5月、今年も 訪れる人、一人ひとりを抱きしめるために世界中を巡り、 人々から“抱きしめる聖者”と呼ばれる アンマが来日します。 <アンマ来日プログラム開催情報> ※入場無料(入退場自由) 【日程】2017年5月23日(火)...
586 PV
ブロッコリースプラウト
New Arrivals
最近の研究で、ブロッコリーがうつ予防に役立つ成分を含んでいる ということが明らかになったそうです! この新事実を発見したのは、千葉大学の研究チーム。 ブロッコリーなどの野菜に含まれている「スルフォラファン」という成分に うつ病の予防...
620 PV
オイリュトミー療法
New Arrivals
アントロポゾフィー医学(ルドルフ・シュタイナー)に基づく運動芸術療法 オイリュトミー療法とは、アントロポゾフィー医学という日本ではまだあまり知られていない医学理論に基づき、心の病気に身体運動と芸術の側面からアプローチする治療法です。...
1078 PV
食事でマインドフルネス
New Arrivals
マインドフルネスは、瞑想を活用して自分の精神をコントロールするメンタルトレーニング法として米国で発展した手法です。マインドフルネスとは、端的に言えば「今、ここで起きていることを、ありのまま感じ、受け止めること」。自分の体や心の状態を...
546 PV
フランチェスコの平和の祈り
New Arrivals
『フランチェスコの平和の祈り』 神よ、 わたしをあなたの平和の道具としてお使いください。 憎しみのあるところに愛を、 いさかいのあるところにゆるしを、 分裂のあるところに一致を、 疑惑のあるところに信仰を、 誤っているところに真理を...
695 PV
カメとクローバー
New Arrivals
ここに2つのタイプの履歴書があります。 1つは、一流大卒のエリートで完璧な履歴書。 もう1つは、二流大卒で転職歴多数、変わった職歴も書かれた履歴書。 いわば「パーフェクトな肩書」と、「苦難・障害の多い肩書」です。 あなたが人事担当者...
651 PV
花を飾ってみませんか
New Arrivals
真っ赤なツバキを見て「わぁ」と心を弾ませたり、 満開の桜を見て心がホッとほぐれたりしたことは、 誰にも一度は覚えのあることだと思います。 この小さな心の振動がもたらす効果を、暮らしに取り入れてみませんか。 実は、花によってストレスが...
420 PV
心と運動の関係─2 運動と神経伝達物質
New Arrivals
運動で神経伝達物質の分泌が変わる・心が元気になる 心の病気を治療する一環として運動療法を取り入れることが有効であり、運動習慣のある人のほうがそうではない人に比べて心の健康度が高いことが、さまざまな研究で分かってきています。では、なぜ...
620 PV
ぶっかけ蕎麦
New Arrivals
暑くなると気持ちが落ち込む・食欲がなくなる・眠れない 季節の影響を受けて気持ちが落ち込む「季節性感情障害(季節性情緒障害)」には、日照時間の減少が影響する「冬季うつ病」と、暑さが影響する「夏季うつ病」の2つのタイプがあります。夏季う...
439 PV
副腎疲労症候群
New Arrivals
気持ちが沈んで、何もやる気がおきない。 疲れがひどく、床から起き上がることができない。 集中力が低下して、仕事の質も量も落ちている。 などなど こうした状態が長期間続くと、典型的な「うつ病」の症状と一致するため、 「うつ病」と診断さ...
594 PV
心に働くレシピ─19 暑さでがっくりきたときの「心の夏バテ解消アボカドアイスクリーム」
New Arrivals
暑くなると気持ちが落ち込む・食欲がなくなる・眠れない 近年の尋常でない夏の暑さにより、身体のみならず心もバテる「夏季うつ病」が増えています。気分が落ち込むし、よく眠れない、食欲もないので体力も落ちてしまう。でも、甘くて冷たいものなら...
361 PV
tree
New Arrivals
森では木々がコミュニケーションをとって協力し合い、助け合って生きている。 そんなことが現実にあるなんて、想像できますか? 実はこのことが科学的に証明されたのです。 これを発見したのは、生態学者であり、 カナダ・ブリティッシュコロンビ...
468 PV
知る人ぞ知る治療法「リズミカルマッサージ」
New Arrivals
心の病気に肉体からアプローチ リズミカルマッサージは、オイリュトミー療法と同様、ルドルフ・シュタイナーが提唱したアントロポゾフィー医学に基づく物理療法です。シュタイナーの友人で、医師でありスウェーデン式マッサージ療法士でもあったイタ...
493 PV
心と運動の関係─3 どんな運動が心にいいのか
New Arrivals
運動と「うつ軽減効果」「不安軽減効果」 運動が心を軽くするということについては、これまでも紹介してきました。ひとくちに心の病といっても、その心理状況にはさまざまなものがあります。そのなかで運動がとくに効果を発揮するのが「不安軽減効果...
545 PV
認知行動療法を知る 「ありのまま」を受け入れる・アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)
New Arrivals
問題や不安とうまくつきあう心理学的療法 日常生活において、私たちはしばしば悩みや問題、不安を抱え込みます。たとえば、仕事で成果を上げられない、対人関係がうまくいかないといったことは、誰もが経験していることです。初めはほんの些細なきっ...
1616 PV
PTSDの克服を可能にする仮面づくり
New Arrivals
目に見えないトラウマには顔がある 戦争での強烈な体験からPTSD(心的外傷後ストレス障害)となった退役軍人たちは、口を固く閉ざします。彼らの脳は、実際に一部の言語機能を失っているのだそうです。そして、アート制作は、この失われた脳の機...
394 PV
認知行動療法を知る つらさの原因を分析して解決法を見出す・問題解決療法(PST)
New Arrivals
問題に気づき、トライ&エラーでゴールを探す いつもマイナス思考をしてしまう、他人から見れば些細なことが気になって仕方ない、周囲から自分だけ浮いている感じがして不安…。これではいけないと思うけれど、どうして良いか分からずストレスやプレ...
994 PV
ドーパミンを増やして“やる気”を上げる9つの方法
New Arrivals
「今日はなんだかやる気が出ない」「よーし、やる気が湧いてきた!」 こんな言葉が口をついて出たことはありませんか? “やる気”とは、どこで生まれて、どこからやってくるものなのでしょう。 “やる気の分子”ドーパミン “やる気の分子”と呼...
532 PV
間違っているのに正しいと感じる理由
New Arrivals
私たち人間は誰もが「兵士」と「斥候」という 2つのマインドセット(考え方の傾向)を持っていると、ジュリア・ゲレフ氏はいいます。 そして、よい判断や的確な予測、優れた決断などを行うためには、 自分自身がどちらの考え方をしているかという...
416 PV
「はみ出し者」であることの美しさ
New Arrivals
「はみ出し者」とはどういうことなのでしょう。 それは、周りの環境に適応できず、馴染むことに失敗する人ということ。 彼女は、人生で起きたたくさんの挫折や辛い経験を通じて、 どう生きていけばよいかわからなくなっていたといいます。 そして...
414 PV
拒絶はチャンス!?
New Arrivals
拒絶されることは誰にとっても怖いことであり、 できれば避けたいことです。 しかしそこに大きな可能性への扉があるとしたら・・・。 北京在住のジャ・ジャンさんは幼少期に、 クラスメイトに拒絶された体験がトラウマとなり、 30歳になっても...
342 PV
困難や苦難の中で輝いて生きる方法
New Arrivals
ミシェル・L・サリバン氏は、 ハンディキャップという目に見える困難を抱えているからこそ 人生の中で多くの「助け」を得て生きてきました。 周囲の「助け」を得なければ生きていけない状況だったからこそ、 彼女は「助け」ということが何なのか...
329 PV
知る人ぞ知る治療法「色光セラピー 」
New Arrivals
色彩の光の秘められた力で心身に調和をもたらす「色光セラピー」 色光セラピーでは、色の光の中に身を浸すことによって、 それぞれの色の持つ力を、直接受け取ることができます。 例えば、青い光の部屋では呼吸が楽になり、 赤い光の部屋では体の...
291 PV
鳥のさえずりがもつ不思議な癒しのチカラ
New Arrivals
自然の中で鳥のさえずりを聴くと、とても気持ちがいいものです。 心が洗われ、リラックスし穏やかな気持ちになります。 実は鳥のさえずりには、不思議な癒しの効果があるといわれています。 最近ではこうした研究も進んでいるそうで、オルソクリニ...
304 PV
知る人ぞ知る治療法「バイオフィードバック法 」
New Arrivals
心身の相関を視覚的に理解しコントロールする 普段は意識していない体に起こる変化を指標化し客観的に知ることで、心をよりよい状態にコントロールしていくのが、バイオフィードバック法です。ストレス時に体に起こる変化を機器で測定することにより...
268 PV
知る人ぞ知る治療法 音で心身を元気にする「音楽療法」─科学的に認定された“世界一癒される音楽”
New Arrivals
宗教とともに生まれた音楽とメンタルヘルスの関係 疲れたときに好きな曲を聴いて癒されたり、アスリートが本番前に気持ちを高めるために聴く曲が決まっていたりするなど、音楽は私たちの心に大きな影響を与えています。このように音楽を聴いたり、自...
275 PV
知る人ぞ知る治療法「園芸療法」
New Arrivals
植物を育てて心を癒やす「園芸療法」 つぼみが花開く様に心安らいだり、植物に触れて気持ちが軽くなったりしたことはありませんか? 園芸療法は、草花や緑を育てることでストレス軽減、意欲回復、認知機能や日常生活に必要な能力の維持・向上などの...
227 PV
「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:ウォーキング
New Arrivals
ウォーキングは特別な装備が必要なく、老若男女が手軽に始められるポピュラーな運動です。生活習慣病の予防やダイエット効果が期待できるほか、最近の研究ではうつ病や不安障害、パニック障害、PTSDなどの精神疾患の緩和にも効果を発揮することが...
277 PV
孤独感や挫折感から抜け出すには?
New Arrivals
人は、誰もが孤独感や挫折感といった辛い感情に飲み込まれた経験があるものです。 いま、まさに孤独感の中で苦しんでいる人もいることでしょう。 現代社会は、心の健康について、あまりにも無知です。 怪我をしたときの対処法や虫歯の予防といった...
256 PV
心に良い食事の摂り方─7 腸内を整えて心も身体も軽くする②「サイコバイオティクスが心を軽くする!?」
New Arrivals
世界トップレベルの研究者による「腸脳相関」最新研究 腸にはたくさんの細菌がいて、人が食べ物を分解し、栄養としてからだに取り入れる上で重要な働きをしています。しかし、それだけではなく、これらの細菌が心にも大きな影響を及ぼしていることが...
227 PV
世界で最もリラックスできる曲TOP10
New Arrivals
日頃、 「ストレス〜〜〜〜!」 「リラックスして心地よい気分になりた〜〜〜い!」 って思いますよね。 実は、そんな思いを聴くだけで実現してくれる音楽のTOP10が 存在するってご存知ですか? ストレスMAX状態の40人の女性に、 こ...
233 PV
知る人ぞ知る治療法「ケイシー療法」
New Arrivals
ケイシー療法とは? エドガー・ケイシーは、46歳から晩年のあいだに約14,000件ものリーディングを行った予言家、診療診断家と知られる人物です。そのうち、約9,000件で語られていたのが病人の医学的な診断とその治療法で、彼がリーディ...
197 PV
「塗り絵」をすると、ストレスホルモンが減る!
New Arrivals
「塗り絵」でストレス解消?! ●調査報告① 「ストレスホルモン」であるコルチゾールが減少! 【調査内容】 45分間、粘土・マーカー・紙などの与えられた素材を使い、自由に創作活動を行う。 【結 果】 調査に参加した39名(18〜59歳...
233 PV
「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:ラジオ体操
New Arrivals
ラジオ体操といえば、多くの人が、小学生の体育の時間や夏休みの朝を思い出すのではないでしょうか。正式名称を「国民保健体操」といい、昭和初期に考案されたこの体操は、手軽でありながら、しっかり身体を動かすとかなりの効果が期待できます。 誰...
137 PV
「運動」とメンタルヘルス「心のための運動学」 心に働く運動:フラ(フラダンス)
New Arrivals
リズム運動と癒しの音楽でセロトニンを活性するフラ 私たちの脳の中で働くさまざまな神経伝達物質。その中でもメンタルヘルスと深く関わっているのがセロトニンです。精神を安定させて、幸福感を高めてくれるセロトニンは、同時に神経を興奮させるア...
141 PV