認知行動療法を知る つらさの原因を分析して解決法を見出す・問題解決療...
問題に気づき、トライ＆エラーでゴールを探す いつもマイナス思考をしてしまう、他人から見れば些細なことが気になって仕方ない、周囲か...
カメは七転び八起き運営チーム
認知行動療法を知る 「ありのまま」を受け入れる・アクセプタンス＆コミ...
問題や不安とうまくつきあう心理学的療法 日常生活において、私たちはしばしば悩みや問題、不安を抱え込みます。たとえば、仕事で成果を...
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認知行動療法を知る 「変われない自分」を受け入れることから始める・弁...
マインドフルネスを取り入れた情動コントロール技法 弁証法的行動療法（Dialectical Behavior Theraphy：...
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認知行動療法を知る 人とうまく関わる方法を学ぶ・ソーシャルスキルトレ...
社会とつながるスキルを磨く 私たちは、生きていくなかで様々な経験によって社会や人との関わり方を学んでいきますが、人によってはその...
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認知行動療法を知る 先端脳神経生理学と哲学の融合・マインドフルネス認...
ゴールよりもプロセスを重視する第3世代の認知行動療法 マインドフルネス認知療法（MBCT：Mindfulness-based c...
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認知行動療法を知る 強迫性障害の治療に有効な曝露反応妨害法（ERP）
強迫観念と強迫行為の悪循環から解放する 人の触れたペンやコップを不潔だと感じて触れない。外出時、戸締りがきちんとできているか不安...
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認知行動療法を知る 肉体を動かすことで心を動かす・行動活性化療法（BA）
気分がよくなる行動を意識的に増やす 私たちは、辛いことや嫌なことがあると、半自動的にネガティブな行動をとってしまうことがあります...
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認知行動療法を知る 自分も相手も尊重して自己表現する・アサーション（AT）
対人関係の改善に有効なコミュニケーション技法 自分の意見をうまく相手に伝えられず、もどかしい思いをすることは、日常生活でよくある...
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認知行動療法を知る 勇気をもってトラウマと向き合う・持続エクスポージ...
PTSDにもっとも効果を発揮する認知行動療法 私たちの心と脳は、記憶からさまざまな恐怖を生み出します。たとえば、雨の夜道で暴力を...
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認知行動療法を知る 感情や思考を記録して見直す・認知再構成法（コラム法）
認知行動療法の基本的な技法 私たちは、何かに対して客観的な観察や論理的な思考を巡らせることなく、一方的な思いや判断を自動的に持つ...
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認知行動療法を知る 自分で行う認知行動療法
認知行動療法（CBT）は、自分の認知の偏りや歪みに気づき、修正していく心理療法で、うつ病、統合失調症、全般性不安障害、パニック障...
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認知行動療法を知る 認知行動療法とは
認知行動療法とは 「偏った考え」を修正する心理療法 認知行動療法（CBT：Cognitive Behavioral Therap...
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