運動と「うつ軽減効果」「不安軽減効果」 運動が心を軽くするということについては、これまでも紹介してきました。ひとくちに心の病といっても、その心理状況にはさまざまなものがあります。そのなかで運動がとくに効果を発揮するのが「不...
心と運動の関係 | カメは七転び八起き ー 心の健康のための情報サイト
近年、心の病気に対する「運動療法」の驚くべき効果が明らかになってきました。
すべてのケースに当てはまるものではありませんが、
リズミカルな有酸素運動を30分程度行うだけで、
薬物療法よりも症状が改善されたという報告もなされています。
では、いったいなぜ、そんな効果が得られるのでしょうか。
ここでは、運動が心の動きに及ぼす影響とそのメカニズムについて見ていきましょう。
運動で神経伝達物質の分泌が変わる・心が元気になる 心の病気を治療する一環として運動療法を取り入れることが有効であり、運動習慣のある人のほうがそうではない人に比べて心の健康度が高いことが、さまざまな研究で分かってきています。...
適度な運動は薬と同程度の効果を発揮する 運動は生活習慣の予防と改善に役立ち、食事や睡眠と並んで健康に欠かせない要素です。さらには近年になって、心の病に薬物治療と同等の効果を発揮することが分かってきました。2000年にフィン...