睡眠の質は何で決まるの? 人間に必要な睡眠時間は7~7.5時間 人間の理想的な睡眠時間はどのくらいなのか? これについては諸説ありますが、現在は、「ベストな睡眠時間は7~7.5時間」という説が最も有力です。近年の研究から、...
「眠り」とは何か | カメは七転び八起き ー 心の健康のための情報サイト
眠りは、私たちが、1日の約3分の1の時間を費やす「活動」です。
何もしていないように思えても、眠っている間のことを何も覚えていなくても、
私たちが健康に生きるために必要な時間です。
より良い眠りを獲得していくためにも、まずは
眠りが、身体機能や心の動きにどう関係しているのかを理解しましょう。
心の健康になぜ睡眠が影響するの? 「夜眠れない」、「日中眠くなる」、「どうしても起きられない」など、眠りに関する悩みを抱えている人は少なくありません。近年、日本人の5人に1人が眠りについて悩んでいると言われており、安らかな...
眠っている間に何が起きているのか? 眠りと目覚めのメカニズム 私たちの身体は、起きているといずれ眠ろうとします。これが「睡眠欲求」です。起きている時間が長くなればなるほど睡眠欲求は強くなり、ついには意思の力ではコントロール...
人間は眠らなかったらどうなるの? 人間の眠りと文明社会 哺乳動物は必ず眠ります。人間だけでなく、他の哺乳動物も眠ります。ノンレム睡眠(身体も脳も眠っている状態)とレム睡眠(身体は眠っていても脳は活動している状態)とを交互に...