眠りの悩み克服に向けて─４ 質の良い眠りを得るための寝具の選び方
質の良い眠りを得るための寝具の選び方 【寝具の役割】 寝具の役割は、睡眠中の身体の変化（体温低下、筋肉弛緩、発汗、寝返りなど）に...
カメは七転び八起き運営チーム
眠りの悩み克服に向けて─３ 眠りを誘う灯りと色
眠りを誘う灯りと色 眠りホルモンとして、近年研究が進んでいるメラトニン。このホルモンは、日中に強い光を浴びることで、夜に多く分泌...
カメは七転び八起き運営チーム
眠りの悩み克服に向けて─２ 眠りの悩みを改善する10の方法
眠りの悩みを改善する10の方法 眠りの悩みを改善する方法は、大きく分けると４つあります。ひとつめが身体を整えること、ふたつめが心...
カメは七転び八起き運営チーム
眠りの悩み克服に向けて─１ 脳科学の視点でひも解く眠りの悩み
脳科学の視点でひも解く眠りの悩み 「眠れない＋理解されない」ダブルのつらさ 人の脳は、覚醒状態が続くと睡眠（休息）するようにでき...
カメは七転び八起き運営チーム