
眠りの悩み克服に向けて─4 質の良い眠りを得るための寝具の選び方
質の良い眠りを得るための寝具の選び方 【寝具の役割】 寝具の役割は、睡眠中の身体の変化(体温低下、筋肉弛緩、発汗、寝返りなど)に...
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眠りを誘う灯りと色 眠りホルモンとして、近年研究が進んでいるメラトニン。このホルモンは、日中に強い光を浴びることで、夜に多く分泌...
眠りの悩みを改善する10の方法 眠りの悩みを改善する方法は、大きく分けると4つあります。ひとつめが身体を整えること、ふたつめが心...
脳科学の視点でひも解く眠りの悩み 「眠れない+理解されない」ダブルのつらさ 人の脳は、覚醒状態が続くと睡眠(休息)するようにでき...