脳を元気にする栄養成分を知ろう① 「幸せホルモン」セロトニンを増やす！─...

トリプトファンは、たんぱく質を構成するアミノ酸のひとつ。「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質・セロトニンや睡眠を促すメラトニン...

2021.09.28

心の病気のための食物学コラム　第７回　マグネシウムが心をサポートする...

メラトニンの生成にはマグネシウムが不可欠 夜になると眠くなり、朝になると目が覚める。規則正しい生活の基本となる、睡眠と覚醒に深く...

カメは七転び八起き運営チーム2017.01.06

眠りの悩み克服に向けて─３　眠りを誘う灯りと色

眠りを誘う灯りと色 眠りホルモンとして、近年研究が進んでいるメラトニン。このホルモンは、日中に強い光を浴びることで、夜に多く分泌...

カメは七転び八起き運営チーム2016.01.29