心と運動の関係─３ どんな運動が心にいいのか
運動と「うつ軽減効果」「不安軽減効果」 運動が心を軽くするということについては、これまでも紹介してきました。ひとくちに心の病とい...
カメは七転び八起き運営チーム
心と運動の関係─２ 運動と神経伝達物質
運動で神経伝達物質の分泌が変わる・心が元気になる 心の病気を治療する一環として運動療法を取り入れることが有効であり、運動習慣のあ...
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心と運動の関係─１ 心に与える驚くべき運動の効能
適度な運動は薬と同程度の効果を発揮する 運動は生活習慣の予防と改善に役立ち、食事や睡眠と並んで健康に欠かせない要素です。さらには...
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心に働く運動：サイクリング
サイクリングは、通勤、通学、買い物などのついでにでも行える手頃な運動療法です。身体への負荷が比較的軽く、変化する景色を楽しむこと...
心に働く運動：一人でいまスグできる運動療法
週2～3回、1回30分の有酸素運動が効果的 古代ギリシャ時代から、運動は肉体だけでなく精神をも整える方法と考えられてきましたが、...