いやしと育み
体を変え、心を変え、人生を変える8週間の冒険へ！ 自発的治癒力を引き出...
「心や体の不調、望まない生活習慣から抜け出したい！」 「何とかして変わりたい！」 「でも、どうしていいのか分からない…」。 そん...
宇津井恵子
- 運動
いやしと育み
「疲れは魔物」その２：疲れは体を動かしてこそとれる！？ アクティブレス...
あえて体を動かすことで疲れをとるアクティブレストとは？ アクティブレストは「積極的休養」とも呼ばれます。体を動かさずに安静にする...
カメは七転び八起き運営チーム
運動学コラム
心の病気のための運動学コラム 第３回 心の病気を改善するために必要な...
運動は短い時間でもメンタルヘルスに効果がある メンタルヘルスの改善、向上において運動療法が有効であることはこれまでも紹介してきま...
カメは七転び八起き運営チーム
運動学コラム
心の病気のための運動学コラム 第２回 運動と認知機能 〜心の病はカラダ...
人は誰でも嫌なことがあると、何もしたくなくなるもの。もし日々の生活がストレスの連続だったら…外出はおろか、歩くことすら億劫になっ...
カメは七転び八起き運営チーム
運動学コラム
心の病気のための運動学コラム 第１回 メンタルヘルス運動指導士・指導員
運動と精神医学の関係を深める資格制度 近年、うつ病や統合失調症などの予防・改善において、運動による効果が注目・重要視されるように...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働く運動
心に働く運動：水泳
近年、うつの予防・改善に有酸素運動が有効であることがわかり、ウォーキングや水泳、サイクリングなどが注目されています。なかでも水中...
心に働く運動
心に働く運動：バランスボール
弾力のある大きなボールに座り、リズミカルに身体を弾ませながら行うバランスボールエクササイズは、「運動」というよりも「ダンス」や「...
心に働く運動
心に働く運動：フラ（フラダンス）
リズム運動と癒しの音楽でセロトニンを活性するフラ 私たちの脳の中で働くさまざまな神経伝達物質。その中でもメンタルヘルスと深く関わ...
心に働く運動
心に働く運動：ラジオ体操
ラジオ体操といえば、多くの人が、小学生の体育の時間や夏休みの朝を思い出すのではないでしょうか。正式名称を「国民保健体操」といい、...
心に働く運動
心に働く運動：ウォーキング
ウォーキングは特別な装備が必要なく、老若男女が手軽に始められるポピュラーな運動です。生活習慣病の予防やダイエット効果が期待できる...
心と運動の関係
心と運動の関係─３ どんな運動が心にいいのか
運動と「うつ軽減効果」「不安軽減効果」 運動が心を軽くするということについては、これまでも紹介してきました。ひとくちに心の病とい...
カメは七転び八起き運営チーム
心と運動の関係
心と運動の関係─２ 運動と神経伝達物質
運動で神経伝達物質の分泌が変わる・心が元気になる 心の病気を治療する一環として運動療法を取り入れることが有効であり、運動習慣のあ...
カメは七転び八起き運営チーム