季節性メンタル不調と「食」
4月に多い心の不調と原因は？ 予防・改善のために摂るべき旬の食材は？【...
#めまい #のぼせ #頭痛 #不眠 #情緒不安定 #イライラ #躁（そう） この時期に起きやすい心の不調とその原因 植物が芽吹き...
宇津井恵子
- 不眠
季節性メンタル不調と「食」
4月に多い心の不調と原因は？ 予防・改善のために摂るべき旬の食材は？【...
#不安感 #焦り #抑うつ #不眠 #食欲不振 #頭痛 #腹痛 この時期に起きやすい心の不調とその原因 新年度が始まる4月は、気...
宇津井恵子
心に働くレシピ
心に働くレシピ─２０ ストレスや不安で眠れないときの４食連続レシピ
仕事のプレッシャーや漠然とした不安感で眠れない・夜中に目が覚める こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ トリ...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働くレシピ
心に働くレシピ─１７ 気持ちが高ぶって眠れないときの「さけのピカタ」
目が冴えて爛々としてしまう・心臓がバクバクする・手や脇に汗をかく こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ DH...
カメは七転び八起き運営チーム
食物学コラム
心の病気のための食物学コラム 第７回 マグネシウムが心をサポートする...
メラトニンの生成にはマグネシウムが不可欠 夜になると眠くなり、朝になると目が覚める。規則正しい生活の基本となる、睡眠と覚醒に深く...
カメは七転び八起き運営チーム
食物学コラム
心の病気のための食物学コラム 第６回 マグネシウムが心をサポートする...
ストレスが体内からマグネシウムを奪う マグネシウムは、カルシウムや鉄などに比べるとあまり意識されていませんが、人間とって欠かせな...
カメは七転び八起き運営チーム
眠りの悩み克服に向けて
眠りの悩み克服に向けて─３ 眠りを誘う灯りと色
眠りを誘う灯りと色 眠りホルモンとして、近年研究が進んでいるメラトニン。このホルモンは、日中に強い光を浴びることで、夜に多く分泌...
カメは七転び八起き運営チーム
「眠り」とは何か
「眠り」とは何か─３ 心の健康になぜ睡眠が影響するの？
心の健康になぜ睡眠が影響するの？ 「夜眠れない」、「日中眠くなる」、「どうしても起きられない」など、眠りに関する悩みを抱えている...
カメは七転び八起き運営チーム
心の病気の症状別改善ステップ
心の病気の症状別改善ステップ 睡眠障害
改善ステップ：睡眠障害 症状と経過 睡眠障害には、２つの大きなパターンがあります。一つは、はっきりとした理由がないのに眠れない状...
カメは七転び八起き運営チーム
心の病気の症状別自己診断
心の病気の症状別自己診断（セルフチェック） 睡眠障害
睡眠障害 自己診断（セルフチェック） 【不眠障害】 １. 睡眠の量や質に不満があり、以下の項目に該当するものがある。 A 寝つき...
カメは七転び八起き運営チーム
心の病気の症状別ケーススタディ
心の病気の症状別ケーススタディ「不眠障害」（眠れない）
【CASE】「不眠障害」（眠れない） 以前から、重要な会議やプレゼンの前夜などは、緊張からなかなか眠れなかったり、夜中に突然目が...
カメは七転び八起き運営チーム
睡眠学コラム
心の病気のための睡眠学コラム─第１回 ウルトラディアンリズムと睡眠障害...
ウルトラディアンリズムと睡眠障害の新たな研究成果 カナダのダグラス精神衛生大学のカイ・フロリアン・シュトルヒ博士らは、ウルトラデ...
カメは七転び八起き運営チーム