4月に多い心の不調と原因は？ 予防・改善のために摂るべき旬の食材は？【その1】

#不安感 #焦り #抑うつ #不眠 #食欲不振 #頭痛 #腹痛

この時期に起きやすい心の不調とその原因

新年度が始まる4月は、気分が一新する一方でストレスも多い時期。特に、入学、進学、入社などライフステージの変化に伴う社会的ストレスは、心に大きな影響をおよぼします。慣れない仕事や日常生活、新しい人間関係に強い不安を感じて情緒不安定になったり、一刻も早く慣れなければと焦りを感じたりする人は少なくありません。うまく環境に馴染めないと、抑うつ、不眠、食欲不振などに悩まされたり、学校や仕事へ行こうとすると頭痛や腹痛が起こるといった身体症状が現れたりすることも。

不調を予防・改善する食生活

＜積極的に摂りたい成分＞
●不安感を和らげるポリフェノール、テオブロミン
●焦燥感を抑えるトリプトファン、酢酸リナリル、リモネン
●気持ちを明るくする葉酸、トリプトファン、ビタミンB6、鉄
●食欲を高めるカプサイシン、ショウガオール、クミンアルデヒド
●眠りを促すトリプトファン

＜おすすめの食材＞

※「通年食材」には、旬はあるけれど1年を通して手に入る食材を含みます。
　太字はさまざまな栄養成分を含む、特におすすめの食材です。

宇津井恵子

フリーライター。ヘルスケア＆医療系を中心に、各種情報誌やムック制作に携わっています。ワーカーホリック時代に一生分の不摂生をしたので、これからの人生は早寝早起き・晴耕雨読が目標。物心ついたときからのマンガ読み。好きなアーティストはQUEEN、イズラエル・カアノイ・カマカヴィヴォオレ、岡崎体育。当サイト運営メンバー。