栄養素別で摂るレシピ
栄養素別で摂るレシピ③ セロトニンを増やす！「トリプトファンたっぷりレ...
トリプトファンレシピ 「おうちトルコ料理」 ＜大豆フムス＞ 【A】 ・大豆水煮パック‥‥‥1/2パック（60g） ...
カメは七転び八起き運営チーム
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栄養素別で摂るレシピ
栄養素別で摂るレシピ② セロトニンを増やす！「トリプトファンたっぷりレ...
トリプトファンレシピ 「豆腐ボナーラセット」 ＜豆腐ボナーラ＞ ・ベーコン‥‥‥‥‥‥1枚 ・玉ねぎ‥‥‥‥‥‥‥...
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栄養素別で摂るレシピ
栄養素別で摂るレシピ① セロトニンを増やす！「トリプトファンたっぷりレ...
トリプトファンレシピ 「冷や汁セット」 ＜冷や汁＞ ・サバ水煮缶‥‥‥‥‥‥1/4缶 ・サバ水煮缶の汁‥‥‥‥1缶...
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心に働くレシピ
心に働くレシピ─１８ 暑さでがっくりきたときの「心の夏バテ解消ぶっかけ...
暑くなると気持ちが落ち込む・食欲がなくなる・眠れない 季節の影響を受けて気持ちが落ち込む「季節性感情障害（季節性情緒障害）」には...
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心に働くレシピ
心に働くレシピ─１７ 気持ちが高ぶって眠れないときの「さけのピカタ」
目が冴えて爛々としてしまう・心臓がバクバクする・手や脇に汗をかく こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ DH...
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心に働くレシピ
心に働くレシピ─１６ 猜疑心が強くなるときの「カキのクリーム煮」
誰かの視線を感じる・本来ないものが見える・悪口を言われている気がする 幻聴・幻覚を特徴的な症状とする統合失調症は、うつ病と同様、...
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心に働くレシピ
心に働くレシピ─１５ ストレスが溜まって眠れないときの「豆乳雑炊」
仕事のプレッシャーや人間関係の悩みで眠れない・夜中に目が覚める こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ トリプ...
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心に働くレシピ
心に働くレシピ─１４ ストレスが溜まってイラつくときの「マグカル炒飯」
仕事のプレッシャーでうつっぽい・人間関係にイライラ こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ マグネシウム カキ...
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心に働くレシピ
心に働くレシピ─１３ エキサイトして止まらないときの「タコ飯定食」
気分が過度に高揚する・思考が止まらない・やたらと怒りっぽい こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ タウリン ...
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心に働くレシピ
心に働くレシピ─１２ カッとなったときの「低GIアイスクリーム」
キレやすい：機能性低血糖症 こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ 些細なことでカッとなったり、急にやる気がな...
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心に働くレシピ
心に働くレシピ─１１ 秋冬に気が滅入るときの「まぐろのステーキ」
秋冬になると気が滅入る・秋冬がやたらに眠い・バカ食いをする こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ トリプトフ...
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心に働くレシピ
心に働くレシピ─１０ 猜疑心が強くなるときの「鮭のチャンチャン焼き」
集中できない、わけもなく緊張する、猜疑心が強くなる こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ ビタミンD キクラ...
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