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季節性メンタル不調と「食」

8月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

#夏季うつ #社会的時差ボケ #睡眠障害 #情緒不安定 #気分障害 #適応障害 この時期に起きやすい心の不調とその原因 夏季休暇...

宇津井恵子2022.08.02

季節性メンタル不調と「食」

8月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

#冷房病 #気象病 #夏季うつ #頭痛 #情緒不安定 この時期に起きやすい心の不調とその原因 年間でもっとも気温が高くなる8月は...

宇津井恵子2022.08.02

季節性メンタル不調と「食」

7月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

#夏季うつ #隠れ疲労 #運動していないのに疲れる #だるい #ミスが増えた #度忘れする この時期に起きやすい心の不調とその原...

宇津井恵子2022.07.11

季節性メンタル不調と「食」

7月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

#冷房病 #夏季うつ #疲労感 #倦怠感 #不安感 #眠気 #食欲不振 #頭痛 この時期に起きやすい心の不調とその原因 梅雨が明...

宇津井恵子2022.07.11

季節性メンタル不調と「食」

6月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

#梅雨うつ #イライラする #動きたくない #だるい #眠い #頭痛 #過食 この時期に起きやすい心の不調とその原因 梅雨時の6...

宇津井恵子2022.06.20

季節性メンタル不調と「食」

6月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

#六月病 #ストレス #うつ #食欲不振 #意欲が湧かない #眠れない #だるい この時期に起きやすい心の不調とその原因 新年度...

宇津井恵子2022.06.06

季節性メンタル不調と「食」

5月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

#五月病 #意欲が湧かない #眠れない #だるい #会社へ行けない #学校へ行けない この時期に起きやすい心の不調とその原因 新...

宇津井恵子2022.05.09

季節性メンタル不調と「食」

5月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

#眠れない #夜中に目が覚める #朝起きられない #だるい この時期に起きやすい心の不調とその原因 ゴールデンウイークで始まる5...

宇津井恵子2022.04.25

季節性メンタル不調と「食」

4月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

#めまい #のぼせ #頭痛 #不眠 #情緒不安定 #イライラ #躁(そう) この時期に起きやすい心の不調とその原因 植物が芽吹き...

宇津井恵子2022.04.11

季節性メンタル不調と「食」

4月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

#不安感 #焦り #抑うつ #不眠 #食欲不振 #頭痛 #腹痛 この時期に起きやすい心の不調とその原因 新年度が始まる4月は、気...

宇津井恵子2022.03.28

季節性メンタル不調と「食」

3月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

この時期に起きやすい心の不調とその原因 3月は、職場では通常業務に年度末業務が加わり、仕事量が増える時期。決算や支払いなど、お金...

宇津井恵子2022.02.18

季節性メンタル不調と「食」

3月に多い心の不調と原因は? 予防・改善のために摂るべき旬の食材は?【...

この時期に起きやすい心の不調とその原因 冬と春の境目で、日々の寒暖差が激しい2月下旬から3月は、気温の変化に対応するため自律神経...

宇津井恵子2022.02.18

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急に息苦しくなる、恐怖感や不安感に襲われる、極度の緊張でぐったり…

それ、もしかしたら「パニック障害」の発作かも…。

正体をつきとめ、向き合うことで改善の道を見出した経験者の体験談をご紹介します。

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#閉所恐怖
認知行動療法とは「偏った考え」を修正する心理療法です。

パニック障害、強迫性障害、全般性不安障害、自閉症、うつ病、統合失調症など多くの精神疾患に有効です。

では、認知行動療法とは、具体的にどのようなものなのでしょうか。

インターネットで情報を収集しようとすると、似たような言葉がたくさん出てきます。

それらは何が同じで何が違うのか、自分は何を受ければいいのか、いろいろ読んでもいまひとつ判然としません。

そこでまず、認知行動療法を理解するために知っておきたい基本的な用語の意味や定義を整理しておきましょう。

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いつもマイナス思考をしてしまう
他人から見れば些細なことが気になって仕方ない
周囲から自分だけ浮いている感じがして不安…
これではいけないと思うけれど、どうして良いか分からずストレスやプレッシャーだけが増えていく。
そんなとき、試してみたい心の治療法があります。

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【おすすめ本紹介】「精神科医Tomyが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」
アテクシ、こと、ゲイの精神科医Tomyが、いつの間にか隣にそっと寄り添って、ふっと呟く言葉。
サッと読めて、フッと心が軽くなる、そんな本です。
本を読むのもツライ、って時こそ、手にとってみて。

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【おすすめ本紹介】 マンガでわかる 【おすすめ本紹介】
マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ

「どうしてこうなっちゃったんだろう?」。
心の不調に悩む方が、一度は考えたことのある疑問だと思います。

その答は、たぶんひとつではありません。

けれど、多かれ少なかれ影響を与えているのが食事です。

なぜなら、私たちの体のほとんどは、私たちが日々食べたものからできているから。
そして、心をつかさどる脳も体の一部だから。

心の不調の原因と改善策を食事の面から紐解く『マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ』をご紹介。
食べると幸せなスイーツも食べ過ぎるとイライラしてくる!? 集中力なく空気が読めない子どもは発達障害ではなくアレルギー!?

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読むだけで元気がもらえる!「生きる」が見えてくる! 
『生きるって、なに?』

何のために生きているの?
自分は何者なの?
生きている意味がわからない…

もし、そんな気持ちだったら、
だまされたと思って、一度この本を手にとってみてください。
とっても素敵な笑顔の写真がいっぱいです。
パラパラめくって、どんどん読めます。
そして、なにより
頭の中で思っていた
“生きること”への答え(やヒント)が、
見つかるかもしれません。

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『世界で一番美しい化学反応図鑑』

美しいビジュアルと軽妙な解説に引き込まれて読んでしまう写真集のような図鑑、
『世界で一番美しい化学反応図鑑』。
本書はともかく美しい。化学反応式や難しい分子式などはほとんど出て来ません。
ビジュアル的にも美しく学校の教科書とは一線を画すもので、化学が苦手な人でも楽しめる一冊です。
世界は化学反応でつながっていることが、読み進めるにつれ理解できる一冊です。

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ヒラヒラと愛らしく飛ぶアゲハ蝶は、見ているだけで癒やされます。
実はこのアゲハ蝶、お家でとても簡単に育てられるのです。
近所で山椒やみかんの木の葉っぱに小さな卵を見つけたら、スタートできます。
育てるって、どんな経験なのでしょうか? さっそくやってみました。

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自律神経を整えたい方へ 自律神経を 自律神経を整えたい方へ

自律神経を整えたい方に、『ずぼらヨガ』をオススメします。

『ずぼらヨガ』は、ヨガを「自律神経を整えるストレッチ」と捉え、誰でも気軽にできるメソッドを紹介している漫画です。

仕事中やトイレタイム、寝る前など、日常生活の隙間を使ってできます。

運動が苦手な方や、運動の時間が取れない方でも「これなら!」と思えるはず。

自律神経失調症やうつ症状で苦しんだ著者の実体験に基づいているため、ビフォー/アフターにリアリティがあります。

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おすすめ本のご紹介

刀根 健
『僕は、死なない。 全身末期がんから生還してわかった人生に奇跡を起こすサレンダーの法則』
SBクリエイティブ 1,650円(税込)

著者がステージ4の肺がんと告知されてから、全快に至るまでを綴ったノンフィクション。深刻な病気を経験した人の手記でありながら、心と体の状態が客観的に綴られています。著者のシニカルさとユーモアが融合したスタンスによって、辛い場面にもどこか可笑しみがあり、生きることの勇気を受け取りながら読み進めることができます。

カメ #

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逃げたい、と思ったことがありますか。
そのとき、どうしましたか。
逃げずに立ち向かいましたか。
移動して、新しい場所を見つけましたか。
「逃げても大丈夫だよ」と言ってもらえなくて、
生きることが苦しいと感じている人がいます。
大変な状況に置かれたとき、同じひとりの人でも、
「よし、頑張ろう」と思って踏ん張れるときもあれば、
心がつらくて、考えることすらやめたくなるときもある、
それは人のひとつの側面ではないでしょうか。
いつでも、どこで生きても大丈夫です。
どのように生きたって大丈夫です。
なにも心配することはありません。
このミニ・フォトブックは、そのことを思い出させてくれます。

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心のバランスを崩している方へ 心の 心のバランスを崩している方へ

心の状態には、脳内の神経伝達物質が大きく影響します。心のバランスが崩れているときは、神経伝達物質の分泌がうまくいっていない場合が少なくないのです。では、神経伝達物質の分泌を整えるには、どうすれば良いのでしょうか?ここでは、脳の働きが化学反応であることに注目し、脳を維持・機能させる成分(=栄養素)について見ていきます。

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些細なことで ムカついてしまう… 我 些細なことで
ムカついてしまう…
我慢できず
キレてしまう…

 ちょっと注意されただけで瞬間的に怒りが込み上げる。
感情を抑えることができずに壁を蹴ったり、ペンを床に投げつけたりしてしまう…

それは「性格」ではなく、
間欠性爆発性障害かもしれません。

もし、自分や周りの人、ご家族がこれに当てはまるかも?と思われたら、サイトでこの記事の続きをご覧ください。

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子どもが 些細なことで動揺したり、 子どもが
些細なことで動揺したり、
集中できなくなったり、
疲れてしまう。
たびたびそんな様子を
見せることが
あるとしたら…

 原因はもしかしたら
「弱さ」や「怠けている」
のではなく、
生まれつきの気質に
あるかもしれません。

「HSC」
「ひといちばい敏感な子ども」は、生まれつき非常に
感受性が強く繊細な気質を
もつ子どものことを
表しています。

世界の5人に1人は
この気質をもち、
本人の自覚や
周囲の知識がないために
生きづらさを感じている
といわれています。

もし、
あなたのお子さんが
これに当てはまるかも?
と思われたら、
サイトでこの記事の続きを
ご覧ください。

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アッシジの聖フランチェスコの「平和の祈り」

『フランチェスコの平和の祈り』

神よ、
わたしをあなたの平和の道具としてお使いください。

憎しみのあるところに愛を、
いさかいのあるところにゆるしを、
分裂のあるところに一致を、
疑惑のあるところに信仰を、
誤っているところに真理を、
絶望のあるところに希望を、
闇に光を、
悲しみのあるところに喜びをもたらすものとしてください。

慰められるよりは慰めることを、
理解されるよりは理解することを、
愛されるよりは愛することを、わたしが求めますように。

わたしたちは、与えるから受け、ゆるすからからゆるされ、
自分を捨てて死に、
永遠のいのちをいただくのですから。

……………………

マザーテレサが愛したことでも有名な「聖フランチェスコの平和の祈り」をご紹介します。

**********
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一度は訪れてみたい、いやしのパワースポット「静岡県・柿田川湧水」
*
長良川、四万十川と並んで「日本三大清流」に数えられる、静岡県駿東郡清水町の柿田川。
*
この川には、富士山に降った雨や雪が数千年前の溶岩の地層で十年以上もかけて濾過され、地表に湧き出た水が流れています。
*
富士山に清められた水のきらめき、そして、水辺に育まれたいのちが心に静寂と浄化を与えてくれます。
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なかでも湧水口付近は、知られざる屈指のパワースポット。
その神秘的な浄化といやしに心と身体を委ねてみてください。
クリアさと深い啓発があなたにもたらされるでしょう。

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心の問題を乗り越え、前向きに生きるための情報サイト『 カメは七転び八起き 』
運営チーム一同

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【カメは七転び八起き】サイト紹介 ──心がツライあなたへ
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どうしたらいいか分からない・・・
いろいろやっても良くならない・・・
何をしてもどうせ意味がない・・・
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何が起きているのか、自分で判断がつかないような不安定な状況は、さらなる不安やストレスを生み出しますが、
知識はそこに大きな安心をもたらします。
知識は理解を生み、状況の整理や現状把握を可能にします。そして、改善の可能性、希望を見せてくれます。
このサイトであなたが乗り越えて前進するきっかけを手にしてください。
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【カメは七転び八起き】は、「心がツライあなた」をサポートするために生まれた情報サイトです。
このサイトの最大の目的は、「心に問題を抱え、苦しむあなた(ご本人)や
そのご家族、および、様々なもやもやからの自由を求める多くの人にとって希望の光となること」です。
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