4月に多い心の不調と原因は？ 予防・改善のために摂るべき旬の食材は？【...
#不安感 #焦り #抑うつ #不眠 #食欲不振 #頭痛 #腹痛 この時期に起きやすい心の不調とその原因 新年度が始まる4月は、気...
宇津井恵子
3月に多い心の不調と原因は？ 予防・改善のために摂るべき旬の食材は？【...
この時期に起きやすい心の不調とその原因 3月は、職場では通常業務に年度末業務が加わり、仕事量が増える時期。決算や支払いなど、お金...
宇津井恵子
3月に多い心の不調と原因は？ 予防・改善のために摂るべき旬の食材は？【...
この時期に起きやすい心の不調とその原因 冬と春の境目で、日々の寒暖差が激しい2月下旬から3月は、気温の変化に対応するため自律神経...
宇津井恵子
栄養素別で摂るレシピ① セロトニンを増やす！「トリプトファンたっぷりレ...
トリプトファンレシピ 「冷や汁セット」 ＜冷や汁＞ ・サバ水煮缶‥‥‥‥‥‥1/4缶 ・サバ水煮缶の汁‥‥‥‥1缶...
カメは七転び八起き運営チーム
脳を元気にする栄養成分を知ろう① 「幸せホルモン」セロトニンを増やす！─...
トリプトファンは、たんぱく質を構成するアミノ酸のひとつ。「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質・セロトニンや睡眠を促すメラトニン...
心の病気のための食物学コラム 第１１回 うつ病とチョコレート
うつ病の危険信号?!「とにかくチョコが食べたい！」 どんなときにチョコレートを食べていますか？ もしも、嬉しいときや楽しいときよ...
カメは七転び八起き運営チーム
心に良い食事の摂り方─７ 腸内を整えて心も身体も軽くする②「サイコバイ...
世界トップレベルの研究者による「腸脳相関」最新研究 腸にはたくさんの細菌がいて、人が食べ物を分解し、栄養としてからだに取り入れる...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働くレシピ─２０ ストレスや不安で眠れないときの４食連続レシピ
仕事のプレッシャーや漠然とした不安感で眠れない・夜中に目が覚める こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ トリ...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働くレシピ─１９ 暑さでがっくりきたときの「心の夏バテ解消アボカド...
暑くなると気持ちが落ち込む・食欲がなくなる・眠れない 近年の尋常でない夏の暑さにより、身体のみならず心もバテる「夏季うつ病」が増...
カメは七転び八起き運営チーム
心の病気のための食物学コラム 第１０回 うつだと思っていたその症状、...
気持ちが沈んで、何もやる気がおきない。 疲れがひどく、床から起き上がることができない。 集中力が低下して、仕事の質も量も落ちてい...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働くレシピ─１８ 暑さでがっくりきたときの「心の夏バテ解消ぶっかけ...
暑くなると気持ちが落ち込む・食欲がなくなる・眠れない 季節の影響を受けて気持ちが落ち込む「季節性感情障害（季節性情緒障害）」には...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働くレシピ─１７ 気持ちが高ぶって眠れないときの「さけのピカタ」
目が冴えて爛々としてしまう・心臓がバクバクする・手や脇に汗をかく こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ DH...
カメは七転び八起き運営チーム