心に働く運動：サーフィン
マリンスポーツのなかでも人気の高いサーフィンが、近年、うつ病や双極性障害、PTSDなどの精神疾患の行動療法として注目を集めていま...
心に働く運動：水泳
近年、うつの予防・改善に有酸素運動が有効であることがわかり、ウォーキングや水泳、サイクリングなどが注目されています。なかでも水中...
心に働く運動：バランスボール
弾力のある大きなボールに座り、リズミカルに身体を弾ませながら行うバランスボールエクササイズは、「運動」というよりも「ダンス」や「...
心に働く運動：フラ（フラダンス）
リズム運動と癒しの音楽でセロトニンを活性するフラ 私たちの脳の中で働くさまざまな神経伝達物質。その中でもメンタルヘルスと深く関わ...
心に働く運動：ラジオ体操
ラジオ体操といえば、多くの人が、小学生の体育の時間や夏休みの朝を思い出すのではないでしょうか。正式名称を「国民保健体操」といい、...
心に良い食事の摂り方─７ 腸内を整えて心も身体も軽くする②「サイコバイ...
世界トップレベルの研究者による「腸脳相関」最新研究 腸にはたくさんの細菌がいて、人が食べ物を分解し、栄養としてからだに取り入れる...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働く運動：ウォーキング
ウォーキングは特別な装備が必要なく、老若男女が手軽に始められるポピュラーな運動です。生活習慣病の予防やダイエット効果が期待できる...
心に働くレシピ─２０ ストレスや不安で眠れないときの４食連続レシピ
仕事のプレッシャーや漠然とした不安感で眠れない・夜中に目が覚める こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は？ トリ...
カメは七転び八起き運営チーム
心と運動の関係─３ どんな運動が心にいいのか
運動と「うつ軽減効果」「不安軽減効果」 運動が心を軽くするということについては、これまでも紹介してきました。ひとくちに心の病とい...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働くレシピ─１９ 暑さでがっくりきたときの「心の夏バテ解消アボカド...
暑くなると気持ちが落ち込む・食欲がなくなる・眠れない 近年の尋常でない夏の暑さにより、身体のみならず心もバテる「夏季うつ病」が増...
カメは七転び八起き運営チーム
心の病気のための食物学コラム 第１０回 うつだと思っていたその症状、...
気持ちが沈んで、何もやる気がおきない。 疲れがひどく、床から起き上がることができない。 集中力が低下して、仕事の質も量も落ちてい...
カメは七転び八起き運営チーム
心に働くレシピ─１８ 暑さでがっくりきたときの「心の夏バテ解消ぶっかけ...
暑くなると気持ちが落ち込む・食欲がなくなる・眠れない 季節の影響を受けて気持ちが落ち込む「季節性感情障害（季節性情緒障害）」には...
カメは七転び八起き運営チーム