心に良い食事の摂り方─3 糖の摂り方が心のあり方を左右する(前編)
糖の摂り方が心のあり方を左右する(前編) アンバランスな現代日本の食生活 人間にとって糖は、細胞のエネルギー源として必要不可欠な...
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眠りを誘う灯りと色 眠りホルモンとして、近年研究が進んでいるメラトニン。このホルモンは、日中に強い光を浴びることで、夜に多く分泌...
心の健康になぜ睡眠が影響するの? 「夜眠れない」、「日中眠くなる」、「どうしても起きられない」など、眠りに関する悩みを抱えている...
若い女性には珍しくない? 睡眠関連食行動障害 近年、20代~30代の女性を中心に増えている睡眠障害に、睡眠関連食行動障害(Sle...
秋冬になると気が滅入る・秋冬がやたらに眠い・バカ食いをする こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は? トリプトフ...
集中できない、わけもなく緊張する、猜疑心が強くなる こんなとき、積極的に摂りたい栄養素と、それを含む食品は? ビタミンD キクラ...
統合失調症のビタミン療法 カナダの精神科医でありオーソモレキュラー療法の専門家でもあるエイブラム・ホッファー博士(1917-20...
心のための栄養素の基礎知識 「栄養素」と「食べ物」 もちろん、栄養素は脳にだけ働きかけるものではありません。 複雑かつ精妙な化学...
ウルトラディアンリズムと睡眠障害の新たな研究成果 カナダのダグラス精神衛生大学のカイ・フロリアン・シュトルヒ博士らは、ウルトラデ...
眠りの悩みを改善する10の方法 眠りの悩みを改善する方法は、大きく分けると4つあります。ひとつめが身体を整えること、ふたつめが心...
脳科学の視点でひも解く眠りの悩み 「眠れない+理解されない」ダブルのつらさ 人の脳は、覚醒状態が続くと睡眠(休息)するようにでき...
眠っている間に何が起きているのか? 眠りと目覚めのメカニズム 私たちの身体は、起きているといずれ眠ろうとします。これが「睡眠欲求...