難攻不落のイラ立ちに!たった6分でストレスの68%を軽減できるイライラ解消法とは?!

難攻不落のイラ立ちに!たった6分でストレスの68%を軽減できるイライラ解消法とは?!

●ゲーム・・・・ストレス軽減度:21%

●散歩・・・・・ストレス軽減度:42%

●コーヒー・・・ストレス軽減度:55%

●音楽鑑賞・・・ストレス軽減度:61%

読書・・・・ストレス軽減度:68%

ストレス解消法として知られているこれらの方法の中で、
もっとも効果が高いのは「読書」なのだそうです。
しかも、静かな場所での読書であれば、
「たった6分」で、その効果が出るというのです。

これを実証したのが、英国のサセックス大学の研究チーム。
この実験では被験者を5つのグループに分け、それぞれ5つの行動をとってもらいました。
その後、心拍数や血圧、筋肉の緊張度などを測定し、
「ストレスをどれだけ感じているか」を計測したのが、上記の結果です。

また、英国のオックスフォード大学のジョン・スタイン名誉教授によると、
読書で効率的にストレスを解消するためには、
小説で例えるなら「物語を理解し、登場人物に共感する。
この一連の作業を脳内で行うことが重要」なのだそうです。

つまり、本に「どれだけ没頭できるか」が、ストレス解消のカギになります。
読書に没頭するためのポイントは、次の通りです。

静かな場所集中しやすい場所で読書をする。

読みやすい、興味のあるものを選ぶ。

難しい内容横文字が多い本は避ける。

●読書は「電子書籍」ではなく「紙の本」で。

あなたが読みたい本は何ですか?
恋愛もの?ミステリー?それとも歴史小説?

もし読みたい本が思い浮かばなかったら、
子供の頃や過去に、好きだった本を読み返してみるのもGOOD!
それでも思いつくものがなかったら、
とにかく書店や図書館に足を運んでみましょう!

手にとっていろいろ見ていたら、きっと惹かれる本に出会えるはずです。
本があなたを待っています!

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