書籍『マインドフルネス瞑想入門』－「今ここ」に１００％心を向ける－ 【おすすめ本紹介】

“考えることがありすぎて頭が一杯だ！”、“なぜかイライラする！”　なんて感じる
ことありませんか？こんな心の乱れを解消する方法が、マインドフルネス瞑想です。
瞑想と聞くと、難しく感じたりして何かとっつき難い気もしますが、マインドフルネス瞑想は、
1日１０分でも、あるいは３分でも、１分でも大丈夫とあって、魅力的な心の整理術です。

その効果は、
・集中力が高まり、仕事・スポーツ・勉強などの効率が上がる
・ストレスが解消され心が穏やかになる
・思いやり深くなり、人間関係が良くなる
・頭が明晰になり、洞察力が高まる
・幸福感が高まる
・ゆるぎない自信が生まれる
　などなど….盛りだくさんです。

瞑想で雑念が浮かんでも、心がからっぽにならなくてもＯＫです。
大切なことは「内側で起こっていることに気付き、ありのまま観察すること」

何度も、何度も、自分の思考や集中できないことに気付き、繰り返し「今、ここ」に集中させようとする練習によって、気付く力（アウェアネス）が高まっていく。

「マインドレスネス」が気づいた瞬間に「マインドフルネス」に切り替わり、確実に脳が鍛えられていきます。この姿勢に取り組んでいる限り瞑想に失敗はありません。マインドフルネス瞑想は脳や心のトレーニング、「脳の筋トレ」です。

本書はマインドフルネス瞑想の意味と具体的な実践についてとても分かり易く教えてくれます。
あなたも是非実践してみては如何でしょうか！？

『マインドフルネス瞑想入門』（著）吉田 昌生　WAVE出版　1,760円（税込）

カメは七転び八起き運営チーム

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